Tal como otras vitaminas del grupo B, la B12 juegan un papel vital en la producción de sustancias químicas del cerebro que influyen en el estado de ánimo y otras actividades relacionadas a este órgano.
Según Mayo Clinic, cuando los niveles de vitamina B12 y otras del grupo B como la B6 y el ácido fólico están bajos, la persona puede presentar síntomas de depresión.
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Quiénes pueden presentar una baja de vitamina B12
Las personas que tienen una alimentación deficiente o cuyo organismo no tiene la capacidad absorber las vitaminas comunes; también los adultos mayores, quienes tienen una vida vegetariana (ya que las frutas y verduras no contienen B12) y quienes tengan trastornos digestivos como los celíacos, debido a que pueden tener inconvenientes para absorber la vitamina B12 que el cuerpo requiere. Sin embargo; esto también puede pasar por razones desconocidas.
La falta de vitamina B12 y la depresión
Saber Vivir Tve asegura que un estudio llevado a cabo por el Trinity College Dublin, en Irlanda, investigó los efectos de la falta de vitamina B12 en un grupo conformado por 3.849 personas mayores de 50 años.
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Entre los hallazgos, los investigadores dieron con que las personas que presentaban bajos niveles de esta vitamina corrían hasta un 51% más riesgo de padecer de depresión en los próximos 4 años, independientemente de que tuviesen actividad física o tome vitamina D, que suelen actuar también en contra de la depresión.
Qué alimentos contienen vitamina B-12 y cuándo tomar suplementos
Asimismo, lograron observar que la falta vitamina B12 es más común en personas que sufren de obesidad, también en las fumadoras o que tienen un bajo nivel de ingresos.
Los síntomas de la falta de B12 en el organismo pueden tardar años en manifestarse, ya que el cuerpo suele almacenarla.
Entre las señales de la falta de ella están el cansancio, la debilidad y la anemia megaloblástica. El hormigueo en las manos, mala memoria, confusión, problemas de equilibrio y depresión.
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