Con el tiempo, la opinión favorable que se tenía del ejercicio extenuante cambió. Ya no lo recomiendan tanto los médicos.
Hacer muchísimo ejercicio cardiovascular para quemar calorías, correr 5, 10 o hasta 15 kilómetros, no es una buena opción, señala la doctora Carolina Bruzual.
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Explica que al día de hoy “recomendamos, más bien, ejercicios de HIIT, ejercicios de fuerza, y si vamos a hacer ejercicio cardiovascular es mejor caminar o correr con un poco de inclinación”.
En el site Crunch Fitness señalan que “HIIT implica ejercicio de alta intensidad en intervalos cortos. Un entrenamiento HIIT típico dura entre 10 y 30 minutos y requiere poco o ningún equipo. La actividad puede incluir sprints, abdominales, burpees, alpinismo, flexiones, etc”.
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Por qué no recomiendan el ejercicio extenuante
De acuerdo con Bruzual, se sabe que “hacer ejercicio hasta la extenuación, incluso lo podemos ver en deportistas de élite, produce un envejecimiento prematuro”.
“La razón”, continúa, “es que se aumenta muchísimo los niveles de cortisol y es esto lo que acelera el envejecimiento celular”.
En Univisión Noticias reseñan que una investigación, hecho por científicos en Escandinavia, halló que “ejercitarse mucho y mover el cuerpo en exceso puede acelerar el proceso de envejecimiento”.
¿Y qué pasa con el ejercicio HIIT, por ejemplo?
Según la especialista en cirugía de párpados y con máster en medicina estética facial, con el otro tipo de ejercicio, que “es mucho más moderado, en el que construimos fuerza y masa muscular, se quema más grasa a lo largo del día”.
Además, destaca Bruzual, con este ejercicio mejora:
- La vitalidad
- El sueño y
- Desacelera el envejecimiento.
Ante una inquietud de una seguidora, la Dra. Carolina Bruzual responde: “En ningún momento digo que el deporte envejezca. Hablo del deporte extenuante, correr muchos kilómetros”.
- Dra. ¿hacer caminatas a paso rápido … eso tampoco ayuda?, indaga Patricia Civitico.
- Sí, señala Bruzual.
- ¿Y levantar pesas?, interroga otra seguidora.
- Con buenas técnicas es una maravilla, contesta. (I)