Perder peso es más fácil decirlo que hacerlo. Muchas personas pueden sentir que están haciendo todo bien y la báscula ni se inmuta. O pasan las semanas y no hay cambios evidentes, aunque puede ser frustrante hay maneras de cambiar esa situación.
Esto es lo que ocurre cuando pasamos hambre con la idea de bajar de peso
Al respecto, el doctor Mauricio González, especialista en medicina interna y obesidad, comparte unos consejos súper útiles en su cuenta de Instagram, para dar un empujón y ayudar a alcanzar esas metas.
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Recomendaciones para bajar de peso
González, conocido cariñosamente como el doctor “Mau” en redes sociales, sabe de lo que habla.
En su publicación, el especialista da al menos ocho recomendaciones que, según él, pueden marcar la diferencia entre seguir estancado y empezar a ver resultados.
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“Lograr tus metas de salud no solo requiere motivación, requiere entender qué es lo más efectivo para alcanzarlas”, comparte el médico en su post.
1. La clave está en hacerlo fácil
Por más que YouTube te diga lo contrario, entre más sencillo sea algo, más posibilidades de lograrlo. Ejemplo: empieza con 10 sentadillas al día, hazlas consistentes, conquístalas y luego crece.
2. Pedir ayuda profesional marca la diferencia
La gente que busca apoyo tiene más éxito que quienes intentan hacerlo solo. No es sexy, pero es cierto. Los podcast no cuentan como asesoría profesional.
3. Establece metas claras y sostenibles
Por ejemplo, reducir uno o dos centímetros de cintura al mes . Eso es realista, alcanzable y motivador.
4. Lo básico siempre será lo más importante
Come saludable. Sé constante con el ejercicio, evita el drama y disfruta la vida. No subestimes el poder de lo simple.
5. El marketing quiere tu atención y tu dinero
Se aprovecha de la urgencia y la fragilidad. Ignóralo y enfócate en lo básico, avanza paso a paso y aprende a tu ritmo.
6. Saludable no siempre significa terapéutico
Comer saludable es esencial, pero a veces no basta para tratar una enfermedad. La mejor combinación: medicina moderna más hábitos de vida saludables.
7. La constancia es un músculo
Requiere paciencia y práctica. Sin importar quién seas o de dónde vengas, todos podemos desarrollarla dentro de nuestras capacidades.
8. Cuida tu mente y tu entorno
Lo que consumes y las personas que te rodean influyen muchísimo en tus resultados. Elige bien a quién le prestas atención.
(I)
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