El estreñimiento y la irregularidad intestinal son problemas comunes en la sociedad actual. El ritmo de vida acelerado, el estrés, la falta de actividad física, los malos hábitos alimenticios y la falta de hidratación adecuada pueden afectar negativamente nuestro sistema gastrointestinal.
La buena noticia es que existen soluciones naturales que pueden ayudarnos a restablecer el equilibrio intestinal, como el consumo de licuado de ciruelas pasas.
Esta bebida es una manera sabrosa de promover la regularidad intestinal de forma suave y sin efectos secundarios no deseados, siempre y cuando sea preparada de la forma correcta.
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¿Cómo preparar el licuado de ciruelas para el estreñimiento?
De acuerdo con Clarín, para preparar este licuado solo necesitas una taza de ciruelas pasas y cinco tazas de agua, las cuales prepararás de la siguiente forma:
- En un bol, coloca las ciruelas pasas y cúbrelas con agua para dejar en remojo entre 12-24 horas o hasta que estén blandas.
- Una vez que haya pasado el tiempo, lleva las pasas a la licuadora y luego las procesas junto con un poco de agua de su remojo.
- Debes obtener un licuado suave para luego colar y agregar el resto del agua del remojo para obtener un litro de jugo.
- Ahora sí, tu batido está listo para ser servido con algo de hielo, especialmente durante las noches, como recomienda Clarín.
¿Cómo este licuado beneficia a la salud intestinal?
Según La Vanguardia, el licuado de ciruelas pasas contiene fibra y propiedades depurativas capaces de eliminar toxinas, facilitar la digestión y evitar la retención de líquidos, además de favorecer la función de órganos como el hígado, los intestinos y los riñones.
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Por otro lado, las ciruelas pasas no requieren azúcar, son ricas en nutrientes como calcio, potasio, zinc y vitaminas A, C y K, siendo una opción nutritiva y apta para cualquier persona.
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