Tener un estilo de vida saludable y perder peso de forma fácil son objetivos comunes para muchas personas. Sin embargo, la idea de dedicar horas al gimnasio o seguir dietas restrictivas puede resultar abrumadora. Afortunadamente, existen estrategias más sutiles y sencillas que pueden incorporarse a la rutina diaria, especialmente durante las primeras horas de la mañana.
Y es que, al aprovechar el poder del metabolismo matutino, es posible impulsar la quema de calorías y favorecer la pérdida de peso de manera gradual y constante, solo con la práctica de cuatro sencillos trucos.
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Cuatro trucos matutinos para adelgazar
Toma sol
De acuerdo con el portal Faro de Vigo, es recomendable dejar entrar luz solar a la casa o recibir directamente los rayos del sol por unos 10 o 15 minutos cada mañana para bajar de peso.
Esta acción nos permite obtener vitamina D, la cual también está asociada al adelgazamiento.
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Toma agua
Una buena forma de reducir el apetito, la ingesta de alimentos y aumentar el gasto de energía es tomar uno o dos vasos de agua en la mañana, especialmente en ayunas.
Desayuno rico en proteínas
Faro de Vigo también señala que comer un desayuno rico en proteínas nos ayuda a reduce antojos y apetito, factores clave en el proceso para adelgazar.
El portal indica que puedes incorporar huevos, nueces, requesón, pavo, yogur griego o chía. Estos alimentos proteicos te ayudarán a controlar el hambre y perder peso eficazmente.
Ejercicio a primera hora
El ejercicio matutino permite estabilizar el azúcar, lo que a su vez favorece la pérdida de peso. Esto ocurre porque, al iniciar el día con actividad física, estás impulsando el sistema metabólico y quemando calorías con eficacia.
(I)