Comer huevo duro a media mañana es uno de los trucos infalibles para bajar de peso rápido: siete consejos de los expertos

El sobrepeso es uno de los principales causantes de distintas enfermedades crónicas; es por ello que cada vez son más las personas que se comprometen con su salud y procuran alcanzar un peso adecuado a su sexo, edad y estructura física.

Para lograrlo, los expertos recomiendan mejorar los hábitos de vida a través de la elección de alimentos más saludables y en porciones controladas; también con la incorporación de actividad física en el día a día, reseña BupaSalud.

¿Qué aconsejan los expertos para bajar de peso rápidamente?

Además de la alimentación y el ejercicio, para adelgazar también es necesario tener una meta clara y ser constante en el proceso. El portal Super Deporte expone el método recomendado por la afamada nutricionista Fiona Kirk, a través del que se puede reducir el nivel de grasa en el cuerpo.

El secreto mejor guardado para comer pan sin elevar tus niveles de azúcar en la sangre: carbohidratos que no engordan

Su metodología consta de comer un huevo cocido a media mañana; esto se debe a que son saciantes, contienen una buena cantidad de proteína y además son bajos en grasa.

1. A la hora de la merienda, aconseja consumir frutos secos, semillas y fruta, ya que aportan energía y son saludables. Antes de las comidas y de las meriendas, lo mejor será tomar agua para mitigar el hambre.
2. Lentejas al almuerzo pueden dar sensación de llenura hasta la siguiente ingesta, además de que este alimento es rico en vitaminas y minerales.
3. Nada de bebidas light, ya que dispara el deseo de de tomar azúcar.
4. Usar curry como condimento porque las especies picantes aumentan el calor del cuerpo y por ende quemar más calorías.
5. Tomar café para subir la tasa metabólica, de modo que el cuerpo se vea en la necesidad de usar la grasa almacenada para producir energía.
6. Dormir 7 u 8 horas cada noche para regular los niveles de azúcar en la sangre y mantener equilibrados el hambre y las hormonas que producen el apetito.
7. Tomar sol para obtener vitamina D y así incrementar la quema de grasa.

(I)

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