Aunque los suplementos no son alimentos, sí son complementos para el régimen de alimentación. En el caso de los deportistas, estos medicamentos permiten que el cuerpo se restablezca luego del esfuerzo realizado. El momento de la ingesta dependerá de la intensidad del ejercicio.
El portal Born Living Yoga agrega que en el caso específico de las mujeres que se ejercitan, la suplementación es especialmente importante, ya que ayudan a optimizar el rendimiento y llegar el cuerpo al siguiente nivel. La clave está en saberlos usar.
Publicidad
Suplementos para mujeres que se ejercitan y hacen deporte
El doctor Álvaro Campillo, quien es cirujano general y digestivo señaló a Welife que hay algunos suplementos a los que que deberían recurrir las mujeres que practican ejercicios, estos son:
- Suplementos hechos a base de extracto de cúrcuma, jengibre, hinojo y aceite de onagra: permiten equilibrar el ciclo hormonal, de modo que episodios naturales como la menstruación no boicoteará las ganas de hacer deporte por causa del dolor de cabeza, la inflamación del vientre, los desarreglos intestinales o la sensación de fatiga.
Publicidad
Esta hora del día es la mejor para hacer ejercicio y controlar los niveles de azúcar en sangre
Otros suplementos que pueden ser beneficiosos
Magnesio o astaxantina y la coenzima Q10: son importantes para el adecuado funcionamiento energético muscular y mitrocondrial.
Polifenoles como curcumina o melatonina: sirven para promover la correcta reparación muscular después de realizar ejercicios para prevenir lesiones.
Colágeno: más allá de sus propiedades para optimizar la salud de la piel, el cabello y las uñas, esta sustancia está presente en todos los tejidos conectivos del organismo y participa en la salud de las articulaciones, la masa muscular y los huesos, Su uso en ese caso promueve la prevención de lesiones y favorecer la rápida recuperación.
(I)
Te recomendamos estas noticias
- ¿Cómo sé si estoy perdiendo grasa cuando hago ejercicio? Claves de la recomposición corporal que no se ve en la báscula
- Rutinas y ejercicios caseros para mantener todo tu cuerpo activo y en forma
- Tres ejercicios sencillos que te ayudan a eliminar la barriga cervecera sin salir de casa