El omega 3 es esencial para el buen funcionamiento de varios órganos y para la salud en general. Este es un ácido graso, poliinsaturado, que está presente en alimentos como el aceite de oliva, las semillas, los frutos secos o el pescado y los mariscos, según informa la Clínica Mayo. Cuando falta, se refleja en varios síntomas.


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Los síntomas que te indican la falta de vitamina C en tu organismo

Los ácidos grasos omega 3 contribuyen a mantener la piel hidratada y elástica ayudando incluso a disminuir la inflamación. Foto: Pexels.


Cuatro síntomas que indican pérdida de Omega 3

Irritación, sequedad o rojez de la piel

Sequedad, enrojecimiento, hinchazón, picazón y una piel áspera apuntan a una posible falta de Omega 3. Este componente mantiene hidratada y elástica la piel, evitando incluso que se generen inflamaciones en ella.

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Falta de salud en el cabello

Tal como ocurre con la piel, la falta de este nutriente se refleja de manera inmediata en el cabello y el cuero cabelludo, pues este se encarga de la hidratación. Sequedad y picazón son síntomas que pueden indicar su falta.

La carencia de omega 3 también se ha relacionado con probables alteraciones del estado emocional. Foto: Pexels.

Depresión o pérdida del ánimo

Una insuficiencia de Omega 3 podría tener incidencia en la salud cerebral y neurológica, reflejándose en estados de ánimos bajos o depresiones. Aunque todavía falta mucha investigación al respecto, hasta ahora se cree que hay una relación entre ellos.

Señales que te envía tu cuerpo cuando te faltan vitaminas

Sequedad en los ojos

Se cree que los ácidos grasos de este tipo pueden ser beneficiosos para la salud visual y, de manera particular, para la retina. Una de las varias causas de sequedad en los ojos, principalmente en la zona del lagrimal, podrían relacionarse con requerimientos de este nutriente. (I)

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