Las frutas son una buena fuente de nutrientes y un ingrediente común al momento de hacer alguna dieta para bajar de peso, pero qué pasa si solo se dedica a comer frutas en la cena.
Este tipo de alimentos generalmente aporta vitaminas, minerales y fibra, tienen un alto contenido de agua y poseen antioxidantes, como explica la Fundación Española del Corazón.
Esta es la mejor fruta para comer en la noche antes de dormir y no engordar
Aunque una alimentación saludable siempre será el primer factor para una buena salud se debe tener en cuenta que hay que balancear ciertos alimentos. Sin embargo, el nutricionista Aitor Sánchez explica en La Vanguardia el efecto de las frutas antes de ir a dormir.
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¿Qué pasa si como fruta en la cena?
Es común usar frases como “es pesada de noche” o “fermenta en el estómago” al referirse al consumo de frutas por la noche.
Al respecto Sánchez aclara que comer una fruta al final del día no ocasiona ningún problema.
Sin embargo, también explica que se debe comer una ración “como otra fuente de hidratos de carbono saludable”, pero no es recomendable comer solo frutas para la cena ya que en esta comida se debe incluir verduras y alimentos que contengan proteína.
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También debe tener en cuenta que la fruta por sí sola no adelgaza, pero si tiene un efecto saciante que reducirá sus ganas de comer, como lo explica la revista Telva.
En este sentido la doctora Mar Mira, codirectora de la Clínica Mira+Cueto, añade que se puede cenar fruta siempre que sea de bajo índice glucémico para evitar un pico de azúcares en la sangre y que se convierten en grasa. Pero, también añade que ”cenar solo fruta no es recomendable”.
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Así que puede considerar las frutas como un complemento o postre de cena y no como su única comida antes de dormir. (I)
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