La calidad de nuestro sueño tiene un impacto directo en nuestra salud física y mental. Un descanso reparador no solo nos permite recargar energías, sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico, mejora nuestra concentración y regula nuestro estado de ánimo.

Uno de los factores más importantes para tener un buen sueño nocturno es justamente la nutrición. En este sentido, existe una fruta en particular que, gracias a su perfil nutricional único, es un aliado natural para favorecer el sueño.

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La fruta que mejorará tu sueño nocturno

De acuerdo con la revista ¡Hola!, la fruta que debemos incluir en nuestra dieta diaria para disfrutar de mejores noches de sueño es nada más y nada menos que el aguacate.

Este es un alimento bastante popular, no solo por su sabor suave y textura cremosa, sino por los beneficios que puede ofrecer a nuestra salud.

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Comer aguacate por las noches puede mejorar tu descanso nocturno.

El aguacate es rico en nutrientes esenciales como el magnesio, potasio y la vitamina E, los cuales benefician al descanso nocturno de las siguientes formas:

  • Gracias a su contenido de fibra y antioxidantes, esta fruta facilita la digestión de los alimentos cuando se consume de noche, lo que previene que el sueño sea interrumpido por diversos malestares gastrointestinales.
  • El aguacate posee aceites monoinsaturados que regula los niveles hormonales de las mujeres. Esto permite aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, los cuales afectan en muchas ocasiones al sueño.
  • “Gracias a su contenido en minerales, el aguacate ayuda a relajar los músculos, reducir la inflamación y favorecer un descanso más profundo”, indica también la revista ¡Hola!

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Más allá de mejorar el sueño, el consumo de aguacate tiene múltiples beneficios para la salud, así que no pierdas la oportunidad de integrar esta fruta en tu dieta.

(I)

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