Mantenerse en movimiento en cualquier etapa de la vida es indispensable para una buena salud, pero hay ciertos ejercicios para mujeres mayores de 50 años que brindan beneficios extras como es el caso de saltar en cama elástica o trampolín.

Recuerda que seguir una rutina de ejercicios no será lo mismo cuando se alcanza cierta edad o estás transitando por la menopausia. Es por ello que para hacer ejercicios después de los 50 años se deben combinar “movimientos aeróbicos, de fuerza y estiramientos”, como sugiere la columna Vidae de Mundo Deportivo.

Publicidad

En el caso de las mujeres adultas a veces no es necesario tener una rutina aeróbica o cardiovascular. Con solo saltar 10 minutos en la cama elástica podrá quemar tantas calorías como en 30 minutos de caminata, además de otros beneficios.

Tres claves para reducir la grasa que se acumula en el cuerpo fácilmente durante la menopausia

Las camas elásticas facilitan el ejercicio aeróbico y reducen en un 40% el impacto en las articulaciones. Foto: Freepik.

¿Qué beneficios tiene saltar en la cama elástica?

Aunque muchos creen que se trata solo de un juego de niños, desde Mujer Hoy echan tierra a esta teoría al mencionar cuáles son los beneficios de este ejercicio para mujeres mayores de 50 años.

Publicidad

  • Es muy suave para las articulaciones y los músculos
  • Esculpe los músculos magros
  • Aumenta la frecuencia cardíaca
  • Mejora el equilibrio y la coordinación
  • Ayuda a quemar calorías
  • Mejora la masa ósea que se va perdiendo durante el envejecimiento
  • Aumenta el flujo linfático
  • Ayuda a eliminar toxinas y aumenta el sistema inmunológico

Marcha nórdica: la manera más saludable de caminar para las mujeres mayores de 50 años

Es una actividad recomendable para personas de cualquier edad y forma física. Foto: Freepik.

Si considera por lo menos ejecutar 20 saltos al día puede aumentar la masa ósea lo que a su vez le ayudará a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Incluso, se considera un buen ejercicio para tratar la artritis, menciona la revista femenina española.

Aunque saltar en la cama elástica se ve muy fácil, procura empezar despacio y una vez que te sientas cómoda puedes ir aumentando la velocidad de rebote mientras prestas atención a tu frecuencia cardíaca.

(I)

Te recomendamos estas noticias