Por lo general las personas se sienten renovadas luego de una noche de descanso, es por ello que la práctica regular de ejercicios es una manera de aumentar la energía y contrarrestar el agotamiento.
“El nivel de energía que tienes durante el día puede estar relacionado con muchas cosas, como el sueño, la aptitud física y la alimentación”, advierte para AARP la profesora clínica de psiquiatría Deirdre Conroy.
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El ejercicio que tiene mejor efecto que los abdominales para fortalecer el core es un juego de niños
También puede estar asociada a un estrés emocional, ansiedad o depresión, como indica el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.
Si sientes una falta de energía en tu cuerpo, incluso después de haber dormido toda la noche, puedes considerar algunas recomendaciones que cita el mencionado sitio web como:
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- Levantarte todos los días a la misma hora
- Beber mucha agua
- Comer bocadillos saludables
- Dormir una breve siesta que no exceda de 20 o 30 minutos
- Hacer ejercicios al aire libre
- Hacer estiramientos para reactivarse
- Mantener el nivel de azúcar en la sangre
¿Cómo subir la energía rápidamente?
En caso de que te preguntes cómo puedes aumentar los niveles de energía de manera rápida puedes recurrir a la práctica de tres movimientos fáciles que sugiere el entrenador de movimiento natural Edu García.
Qué ejercicio debes hacer y durante cuánto tiempo para sentirte más saludable y verte más joven
El trainer comparte información sobre cómo activar el metabolismo y elevar la energía de tu cuerpo con movimientos sencillos que además te ayudan a mejorar tu agilidad.
“Mantente activo, enérgico y coordinado en tus pies con estos tres movimientos”, dice en uno de sus post al mostrar tres desplazamientos fáciles de poner en práctica:
- Cruzar un pie por delante
- Cruzar por atrás sin apoyar el talón
- Paso adelante y paso atrás
“Movimientos para elevar tu energía, conectar bien tus pies, mejorar tu coordinación y sentirte vivo y ágil”, se lee en la descripción del video que te mostramos a continuación y que te servirá como una guía para saber cómo debes hacerlos.
Si te fijas bien se trata de unos pasos que simulan un baile de samba y lo mejor de toda es que te podrás divertir mientras aumentas tu energía en un dos por tres.
(I)
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