Es bien sabido que para no subir de peso es primordial hacer ejercicio físico con regularidad y llevar una dieta equilibrada en la que no haya presencia de grasas ni azúcares; además, que sea baja en carbohidratos.
Para lograr esta meta existen distintos caminos, entre los que también están incluidas las dietas milagro y los regímenes alimenticios severos.
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No obstante, recientemente una investigación halló que el éxito de este proceso dependerá mayormente de los horarios en los que alguien se alimenta, controlando y manteniendo fijas las horas en las que se come. Esto permitirá prevenir la obesidad e incluso adelgazar de una manera más progresiva, reseña El Confidencial.
Cuáles son las mejores horas para comer y no engordar
Una investigación del Internacional Journal of Obesity halló que hay distintos lapsos en el transcurso del día que ayudan al metabolismo a trabajar de una mejor manera.
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Quienes consumen grandes cantidades de alimentos antes de las 3:00 pm pueden perder de una manera más sencilla, así como procesar mejor el azúcar, las grasas y los carbohidratos.
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La ingesta que se hace durante la primera parte del día tiene a su favor la mayor resistencia a la insulina, lo que permite regular la glucosa en el organismo y administrar la energía, explica Telemundo.
El último consumo de comida en el día se debe realizar máximo a las 18:30, de modo que el cuerpo use esos alimentos para generar energía y no convertirlos en reservas de grasa. Es importante acotar que estos alimentos deben contener el menor valor calórico del día.
Es probable que la rutina complique que la última ingesta se haga en ese horario, por lo que algunos especialistas consideran que lo mejor será comer por última vez dos horas antes de ir a dormir. También caminar 20 minutos antes de comer.
(I)
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