Esta es la mejor forma de tomar magnesio todos los días para obtener sus beneficios

Ya sea para reducir la presión arterial, prevenir la artrosis o garantizar el buen funcionamiento del sistema nervioso, el magnesio es uno de los minerales más indispensables a la hora de aportar beneficios que mejoren el desarrollo de nuestro organismo.

Aunque el magnesio se consigue en varios alimentos como frutos secos y granos, sus cantidades no son las suficientes que tu cuerpo necesita. Por ello, según un artículo publicado por El Confidencial, la mejor forma de consumir este suplemento es a través de medicamentos.

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Otro factor muy importante es acudir a tu médico antes de ingerir cápsulas de magnesio, ya que el exceso de este mineral puede provocar efectos adversos desagradables en las personas como náuseas, diarrea y calambres abdominales.

¿A qué hora del día debo tomar magnesio?

De acuerdo con expertos, la mejor hora del día para tomar magnesio es a primera hora de la mañana o en la noche antes de dormir. Además, su consumo en medicamentos debe ser de entre 300 y 400 miligramos al día.

Asimismo, el magnesio aporta distintos beneficios a la salud de nuestro organismo. Por lo que si sufres un déficit de este mineral puedes experimentar los siguientes síntomas y deberás acudir a un médico, según estudios de la Oregon State University.

1. Dolor muscular.
2. Fatiga y sensación de debilidad.
3. Hipertensión.
4. Migrañas.
5. Calambres.
6. Estreñimiento.
7. Insomnio.

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