La celulitis es una afección cutánea común, más prevalente en las mujeres, que se caracteriza por depósitos irregulares de grasa bajo la piel, principalmente en caderas, glúteos, muslos y abdomen. Aunque no se considera una enfermedad, sí que hace sufrir a muchas pues su presencia puede resultar en una apariencia de piel arrugada y con hoyuelos, a menudo llamada “piel de naranja”.
Además de los aspectos estéticos, la celulitis puede afectar la microcirculación y la retención de líquidos en el cuerpo, según detalla Women’s Health. Existen varias formas de combatir la celulitis, y el ejercicio desempeña un papel fundamental en este proceso.
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Ejercicios para eliminar celulitis
Yoga:
El yoga estimula diferentes áreas del cuerpo, como las piernas, el abdomen y los glúteos, no solo físicamente, sino también psicológicamente al reducir el estrés que produce su aparición.
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Fitboxing:
Combina diversas disciplinas de boxeo y entrenamiento de alta intensidad. Promueve la quema de calorías, la fuerza y la resistencia.
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HIIT:
Es otra opción efectiva, que incluye rutinas de corta duración pero de alta intensidad.
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Junto al ejercicio, estos aliados no deben faltar
Además del ejercicio, otros aliados en la lucha contra la celulitis incluyen la cosmética, como cremas que ayudan a quemar grasa, y la alimentación.
Asimismo, se recomienda evitar alimentos ricos en grasas, azúcar, alcohol y cafeína, mientras que se deben incorporar alimentos diuréticos ricos en fibra y antioxidantes, como espinacas, piña, espárragos, pepino, avena, lentejas, frutos secos, arándanos y moras, en la dieta para ayudar a combatir la celulitis.
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