Muchas personas consideran que ganar masa muscular depende únicamente de hacer pesas en el gimnasio y lamentablemente no es así, para obtener los resultados hay que tomar en cuenta otros factores como alimentarse saludablemente y dormir la cantidad de horas suficientes.

La revista Glamour detalla que la falta de sueño puede generar que el cuerpo descomponga parte de la masa muscular que la persona intenta conseguir, por ende, el descanso es esencial para ganar musculatura.

Expertos explican que durante el sueño, el cuerpo se recupera del esfuerzo realizado durante el ejercicio, por lo que se auto repara y desarrolla nuevos tejidos musculares, de hecho, estudios han revelado que las personas que duermen mal tienen menos masa muscular que quienes tienen mejores hábitos de sueño.

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Foto: Freepik

¿Cuántas horas se debe dormir para ganar masa muscular?

En promedio, un adulto requiere dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Descansar regularmente esta cantidad de horas es importante en especial para quienes desean ganar músculo, incrementar la masa muscular o cambiar su composición corporal. En pocas palabras, dormir bien antes y después de cada entrenamiento garantizará los beneficios físicos, detalla el portal Polar.

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Hay que tener en cuenta que dormir solamente seis horas cada noche es insuficiente, ya que el trabajo que requiere hacer el cuerpo para reponer la musculatura, no estará completo. Entonces, si a la persona se le dificulta lograr descansar por siete horas cada noche, es probable que deba priorizar su descanso.

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