Las dietas milagrosas que prometen una rápida pérdida de peso pueden ser peligrosas para la salud. Un ejemplo reciente es la llamada “dieta de las Princesas Disney” que promete una reducción de entre 5 y 10 kilos en solo 15 días.
La tendencia ha ganado popularidad en redes sociales, pero ha sido duramente criticada por nutricionistas. Según el portal Con Salud, este controvertido plan alimenticio no cuenta con el respaldo de los expertos en nutrición.
Cómo es la dieta de las Princesas de Disney
Este polémico régimen alimenticio se basa en una estricta reducción calórica. La dieta propone un consumo muy limitado de calorías provenientes de grasas y carbohidratos.
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El objetivo principal de este plan es la pérdida de peso entre 5 y 10 kilogramos en aproximadamente dos semanas.
En concreto, propone una ingesta diaria de entre 300 y 600 calorías, principalmente a través de vegetales y, en menor medida, proteínas, según el portal mencionado.
El nombre de este plan de alimentación está inspirado en las Princesas Disney, y cada día de la semana se dedica a una de ellas con un menú específico:
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- Día de Cenicienta: Solo se puede comer al mediodía, sin superar las 600 calorías.
- Día de la princesa Aurora: Se permiten tres bocados de cualquier alimento, tres veces al día.
- Día de la princesa Jazmín: Consumo exclusivo de vegetales, sin exceder las 600 calorías diarias.
- Día de La Bella Durmiente: Ingesta limitada a 500 calorías.
- Día de Esmeralda: Solo verduras, con leche desnatada y queso crema permitidos en el desayuno.
- Día de Blancanieves: Únicamente se pueden comer manzanas, hasta un máximo de 8 unidades.
- Día de La Sirenita: Ayuno de comida, solo agua permitida (puede ser saborizada sin azúcar).
- Día de Pocahontas: Alimentos crudos, no cocinados, hasta 400 calorías.
- Día de Mulán: Desayuno y cena con té, y arroz para la comida.
- Día de Tiana: Solo alimentos verdes, sin superar las 500 calorías.
- Día de Rapunzel: Hasta 600 calorías, con una cucharada de miel en el desayuno.
- Día de Mérida: No se exceden las 500 calorías.
- Día de Alicia: Solo 300 calorías hasta la tarde, con té en el desayuno y la cena.
- Día de Anna: Basado en fresas, con un máximo de 30 fresas en todo el día.
- Día de Elsa: Ayuno, solo agua o hielo permitidos.
¿Cuáles son los riesgos de la dieta de las princesas?
El portal de salud mencionado anteriormente indica que esta dieta carece de fundamentos científicos, no tiene un balance nutricional adecuado ni un equilibrio entre los nutrientes que se necesitan para el correcto funcionamiento del organismo.
Por su naturaleza radical, advierten que podría tener graves consecuencias para la salud, como deficiencias nutricionales, aumento del riesgo cardiovascular, alteraciones en el funcionamiento del hígado y los riñones, pérdida de masa muscular, falta de energía, cansancio, insomnio, bajo rendimiento, aparición de trastornos alimentarios y altas probabilidades de efecto rebote. (I)
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