Comer huevo se traduce en aportar al organismo una buena dosis de proteína. Además de ser un alimento rico en nutrientes es muy versátil en la cocina debido a su fácil preparación, pero ¿es cierto que comer huevo ayuda a bajar de peso?

Cuando se tiene como objetivo adelgazar se deben tomar en cuenta varios factores como la alimentación y la práctica de ejercicios. Así que antes de explicar qué papel juega el consumo de huevo en la dieta debe conocer algunos tips.

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Cuántos huevos puedes comer en el desayuno para decir adiós a los antojos por dulces y aprovechar sus nutrientes

Comer un huevo al día ofrece al organismo proteínas de alta calidad. Foto: Pixabay.

Beneficios de comer huevo

Desde el Instituto de Estudios del Huevo se mencionan cinco razones para comer este alimento considerado como el más nutritivo del planeta:

  1. Además de su alto contenido de proteína contiene vitaminas A, B, C y E, y minerales como calcio, selenio y yodo.
  2. Ayuda a la reconstrucción de membranas celulares y al desarrollo saludable del cerebro
  3. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas por su alto nivel de colesterol bueno (HDL)
  4. Por su contenido de vitamina A influye en una mejor salud de la vista
  5. Ayudan a mantenerse activo y con energía durante el día

¿Comer huevo ayuda a bajar de peso?

En un artículo de Eating Well, avalado por la dietista Karen Ansel, explica que comer un alimento en particular no le ayudará a bajar de peso como si se tratara de magia, pero incorporar huevos a los hábitos puede resultar beneficioso.

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“Las investigaciones revelan que comer huevos en lugar de cereales en el desayuno aumenta la saciedad después de las comidas, lo que significa que los huevos mantienen a las personas saciadas por más tiempo”, se menciona en dicho sitio web.

Esto se debe a que la proteína que contiene el huevo se digiere más lento que los carbohidratos, así que esto ayuda a reducir el hambre.

El huevo es un alimento muy versátil ya que se incorpora fácilmente a las recetas y es fácil de preparar. Fotos: Freepik.

Además de los beneficios descritos anteriormente, comer huevos resulta saludable en cuanto al peso porque cada unidad contiene 6 gramos de proteína, es bajo en calorías, son asequibles y fáciles de cocinar ya sea revueltos, hervidos o fritos.

Si se pregunta qué pasa si come huevos todos los días ya sabe que tendrá una mejor salud en cuanto a la visión, el cerebro, el corazón, los huesos y la piel.

(I)

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