Cuando queremos activarnos en la mañana recurrimos a una taza de café, una bebida cuyo componente principal es la cafeína que estimula el sistema nervioso central. Pero, también existen otros alimentos energizantes que ayudan a revitalizar el cuerpo.
“Los alimentos energéticos son aquellos que, al digerirse, aportan energía para mantener todas las funciones vitales del organismo y las actividades del día a día”, menciona Tua Saúde.
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Cereales bajos en carbohidratos y ricos en proteína que te ayudan a reducir los picos de azúcar
La lista de alimentos que dan energía es variada y no necesariamente contienen cafeína. Con ellos se aporta calorías al cuerpo que es de donde se obtiene la energía, es decir, que actúa como el combustible del organismo.
Alimentos energizantes que no contienen cafeína
Ya sabemos que el café es la bebida que está en la primera línea para espantarnos el sueño, pero no es la única solución.
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Si quieres saber cómo aumentar la energía del cuerpo puedes tomar en cuenta los alimentos energizantes que se mencionan desde el medio Femina.
Debes tener en cuenta que la calidad de los alimentos es importante por lo que alguno de los siguientes te puede dar el empujón para hacer frente al cansancio o la pereza.
- Frutos secos como almendras, nueces de Brasil, avellanas o nueces pecanas y anacardos. Con ellas puedes saciar el hambre y prevenir la fatiga
- Plátanos son una rica fuente de energía por su alto contenido de hidratos de carbono
- Semillas de chía, calabazas o de lino. Son una fuente duradera de energía y reduce la fatiga mental así que las puedes agregar a tu ensalada o yogur
- Beber café, té o agua descafeinada
- Frutas y verduras aportan vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para el organismo
- Proteínas magras como el pollo, pescado huevos y legumbres, aumentan la sensación de saciedad y estabilizan los niveles de azúcar en sangre
Los alimentos que deben quedar fuera de tus hábitos alimenticios son los procesados que contienen azúcares añadidos, conservantes y aditivos, ya que proporcionan menos nutrientes.
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