¿Cansado de los molestos granos que aparecen en tu rostro? El acné no solo afecta tu apariencia, sino que también puede afectar tu autoestima. Si bien existen diversos tratamientos tópicos y medicamentos para combatirlo, la alimentación juega un papel fundamental en el control del acné.
No pierdas la oportunidad de conocer cuáles son las vitaminas que te ayudarán a controlar el acné y eliminar los granos de tu cara, además de cómo puedes obtener estos nutrientes de forma natural a través de tu dieta diaria.
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¿Cuáles son las vitaminas que ayudan a controlar el acné?
Vitamina A
De acuerdo con El Tiempo, la vitamina A es altamente recomendada por los dermatólogos por renovar la piel y evitar que la piel muerta se acumule en los poros y genere nuevos brotes de acné. Además, “puede atacar aquellos granos rojos o espinillas evidentes para que disminuyan su inflamación”.
Este nutriente también estimula la producción de colágeno, la proteína que aporta elasticidad y firmeza a la piel, lo que reduce arrugas y otras marcas de expresión. Lo mejor de todo es que se puede obtener fácilmente a través del consumo de espinacas, brócoli, zanahorias, mangos y melón.
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Vitamina C
La vitamina C la encontramos a través de frutas como los kiwis, las fresas, los tomates y los frutos cítricos como la naranja, el limón o la mandarina.
La ingesta de estos alimentos le proporciona a nuestro cuerpo el ácido ascórbico que necesita para controlar la producción de sebo o grasa en la piel, previniendo así la aparición de nuevos granos o espinillas.
Vitamina E
Según Regenera Health, la vitamina E tiene un efecto antioxidante que protege a la piel de los radicales libres, también promueve la producción de colágeno y elastina.
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Esta vitamina, presente en el aguacate, los frutos secos y verduras de hojas verdes, también contribuye en el desvanecimiento de las cicatrices del acné “gracias a sus propiedades hidratantes y a su capacidad de penetrar en las capas más profundas de la piel”, como indicó Andromaco.
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