Los ritmos circadianos, que regulan procesos fisiológicos en respuesta a estímulos ambientales, son clave en este debate eterno sobre qué hora es mejor para realizar ejercicio. Un estudio reciente sugiere que el momento óptimo para para esto es diferente para hombres y mujeres, dependiendo de sus objetivos.
¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicios?
- Para el sexo femenino, el ejercicio matutino parece ser más beneficioso, ya que queman más grasa, incluyendo la abdominal, en esta franja horaria. También experimentan una reducción significativa de la grasa corporal total y una mejora en la presión arterial.
Sin embargo, el ejercicio nocturno puede ser más adecuado para aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo, reseña Women’s Health.
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- En el caso del sexo masculino, tanto el ejercicio matutino como el nocturno son efectivos para la pérdida de grasa, pero el grupo de la tarde demostró en la investigación una ventaja en la reducción de los niveles de colesterol.
Aunque no se comprende completamente por qué hay diferencias de género en la respuesta al momento del ejercicio, se sugiere que las hormonas, los ritmos internos del cuerpo y los ciclos de sueño y vigilia pueden influir en ello
Lo importante es establecer una rutina de ejercicios que sea sostenible y saludable, independientemente de la hora del día en que se realice. La elección del horario debe adaptarse al estilo de vida y los objetivos de cada individuo.
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