Un estudio reveló que para tener una vida más larga se debe dedicar un tiempo adicional al ejercicio. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben realizar entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada o entre 75 y 150 minutos de actividad física intensa a la semana.
Sin embargo, las personas que superan esos estándares viven más tiempo. Los investigadores analizaron a más de 116 mil adultos y la mayor reducción de la muerte prematura se produjo en las personas que realizaron entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física, tal como reseña CNN.
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Los mejores programas de ejercicio incluyen planificación. Puede hacer una caminata enérgica al aire libre o en la cinta de correr. También ejecutar cuatro series de una secuencia de ejercicios de tres minutos con el peso del cuerpo.
Otra opción es practicar posturas de yoga o bailar tres canciones de ritmo alegre, dijo la colaboradora de fitness de CNN Dana Santas.
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