Los bíceps son uno de los grupos musculares más populares de entrenar, ya que son visibles y dan una apariencia de fuerza y definición a los brazos. Si estás buscando desarrollar unos bíceps grandes y fuertes, no hay mejor persona para inspirarte que Chris Hemsworth, el actor que da vida a Thor en el universo cinematográfico de Marvel.
Hemsworth, a sus 40 años de edad, ha compartido en numerosas ocasiones, a través de sus cuentas en redes sociales, su rutina de entrenamiento para estos músculos, y sus ejercicios favoritos son una excelente manera de comenzar a esculpir tus propios brazos.
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“Me encanta este tipo de entrenamiento. Ser capaz de cubrir muchas bases, explosividad, fuerza, estabilidad, velocidad e hipertrofia me ayuda a sentir funcional y fuerte”, indicó el actor sobre su rutina de ejercicios para brazos a través de un video publicado en su cuenta de Instagram, en el que se lo puede ver entrenando con unas pesas.
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Los ejercicios de bíceps preferidos de Chris Hemsworth
De acuerdo con la revista Men’s Health, el entrenador personal de Chris Hemsworth, Luke Zocchi, reveló que la rutina de brazos del artista siempre dura unos 40 minutos e incluye los siguientes ejercicios:
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- Extensiones de tríceps en banco
- Flexiones en diamante
- Tres series de 10 de curl de bíceps sentado y otras tres de pie
Hay que destacar que, si bien esta rutina puede darle resultados positivos a Hemsworth y otras personas, no todos los cuerpos son iguales. Siempre es bueno planificar con un entrenador una rutina personalizada que tome en cuenta las capacidades físicas que posee y cuál es el nivel de hipertrofia que se desee alcanzar en sus bíceps.
(I)
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