Llevar a cabo una rutina para bajar de peso implica realizar una dieta saludable y complementarla con actividad física regular. No obstante, la báscula no es siempre la opción más adecuada para medir el progreso.
Esto se debe a que el peso es la suma de todos los componentes del cuerpo, en contraparte, la grasa es solo uno de estos elementos, explica el portal Wunder Training.
Publicidad
¿Cómo saber el cuerpo está perdiendo grasa con los ejercicios?
Más allá de la reducción de medidas, la pérdida de grasa se nota en la mejora de la composición corporal, en pocas palabras, el cambio proporcional de la grasa en relación a la masa muscular.
Por ejemplo, alguien puede estar haciendo ejercicio (como los de fuerza), probablemente la báscula no mostrará una diferencia notable en el peso total, y la razón puede ser porque el cuerpo puede estar perdiendo grasa y ganando músculo, un fenómeno conocido como “recomposición corporal” que es uno de los indicadores más importantes de progreso hacia un estado físico más saludable, reseña Ok Diario.
Publicidad
Así puedes saber que estás pasando por un proceso de recomposición corporal
1. Energía y fuerza:
En este proceso se debe considerar tanto la energía como el rendimiento en los entrenamientos. Si ha mejorado la resistencia y la fuerza con el tiempo, es una señal positiva de que el cuerpo está usando con eficiencia las reservas de grasa como fuente de energía.
2. Menos grasa visceral:
Un aspecto destacable es la reducción en los niveles de grasa visceral que se acumula cerca de los órganos internos y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.
3. Más definición muscular:
Otro signo más visible es la mejoría de la definición muscular, pues a medida de que la grasa subcutánea (está debajo de la piel) disminuye, los músculos empiezan a ser más visibles.
4. Mejora la salud metabólica:
Al perder grasa, los niveles de la salud metabólica, especialmente los relacionados a la glucosa en la sangre, empiezan a mejorar, y esto está relacionado a la pérdida de grasa, en especial la visceral.
5. Mejora la calidad del sueño: un descanso reparador es de vital importancia para favorecer la recuperación muscular y la regulación hormonal.
(I)
