“No tratar un cerebro enfermo, sino propiciar un cerebro saludable”. Esa es la clave en el tema salud del cerebro, para prevenir el envejecimiento prematuro, señala Mercé Boada, especialista en neurología.
Más de 3.000 millones de personas en todo el mundo vivían, para 2021, con alguna afección neurológica, según publica la Organización Mundial de la Salud al citar un estudio difundido por The Lancet Neurology.
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Las enfermedades neurodegenerativas se pueden prevenir. Y Mercé Boada ofrece consejos maravillosos para mantener el cerebro activo.
Al definir este tipo de enfermedades, desde el centro de rehabilitación neurológica Neurón indican que “las enfermedades neurodegenerativas constituyen un grupo heterogéneo de enfermedades que afectan al sistema nervioso central (SNC) y se caracterizan por una pérdida neuronal progresiva en áreas concretas del cerebro.
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La enfermedad de este tipo más frecuente y con más prevalencia es el Alzhéimer, agrega.
Los cinco hábitos que a diario pueden envejecer nuestro cerebro sin darnos cuenta
Las enfermedades neurodegenerativas afectan varias actividades que el cuerpo realiza, como el equilibrio, movimiento, hablar, respirar y funciones del corazón, señala Medline Plus.
Cómo evitar el envejecimiento prematuro del cerebro
Hay diversas acciones para mejorar la capacidad cognitiva. Y aquí la especialista Boada “se desborda” al compartir consejos. Con algunos te podrías sorprender:
- Coman verduras
5 verduras para mejorar la memoria y tener un cerebro joven
- Coman pescado
- Hagan una ‘dieta fantástica’
- Muévanse
- Eviten fumar
- Vayan a la universidad
- Enamórense
El enamoramiento, explican en la Universidad de México (UNAM) genera una neuroquímica específica en el cerebro que resulta benéfica para aprender, memorizar y regular procesos hormonales y neuroquímicos.
- Rían
Clínica Mayo informa: La risa aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro. Además, activa y reduce la respuesta al estrés.
Beneficios de la risa para la salud mental
- Tengan actividad social
- No coman solos
- Paseen, descubran el mundo
- A los abuelos les dice: Jueguen con sus nietos
- A todos exhorta: Tengan amigos
La UNAM explica: “Al hablar con un amigo, el cerebro libera oxitocina que contrarresta el malestar”.
Señala que hay “otras sustancias en el cerebro que surgen a través de la amistad, como son: la dopamina (encargada de transmitir sensaciones placenteras y de relajación) y la serotonina (hormona de la felicidad)”.
“Un amigo o amiga te escucha, te alienta, así como también te da un abrazo (...) y así logras liberar la oxitocina”. (I)
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