Envejecer es una situación inevitable en la vida, pues tarde o temprano tu cuerpo sentirá el peso de los años y presentará los primeros signos de la edad como las canas o las arrugas.

El deseo de muchos es evitar el inicio de esta etapa a través del buen cuidado de la salud física y mental. Si tu anhelo para el año 2023 es mantenerte joven y energética por más tiempo, aquí puedes encontrar algunos consejos.

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No existe una receta mágica para retrasar el envejecimiento. Foto: Pexels.

Métodos para mantenerte joven en el 2023

Tal como indica Mejor con Salud, no existe una receta mágica para retrasar el envejecimiento, pero sí existen hábitos y acciones recomendados por expertos, los cuales pueden ayudarte con tu nuevo objetivo.

Cambiar de mentalidad

Recuerda que la forma en que piensas y actúas frente a cierta situaciones pueden afectar la salud del cuerpo. Lleva un estilo de vida más relajado que incluya prácticas de cuidado personal.

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Mejora tu dieta

Una dieta balanceada representa un beneficio para contrarrestar enfermedades y los primeros signos de la edad. Consulta con un nutricionista cuál sería tu dieta ideal y qué alimentos están prohibidos para ti.

Mucha verdura y fruta es parte esencial de la dieta que desacelera el envejecimiento.

Consume menos bebidas alcohólicas

Según estudios, el consumo de bebidas alcohólicas está altamente relacionado con el rápido envejecimiento del cuerpo.

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Hacer ejercicio

Mantener un estilo de vida activo retrasa los procesos degenerativos de la edad y con ejercicios puedes fortalecer diferentes partes del cuerpo como las articulaciones, ligamentos y los músculos.

Ya sea que te ejercites en casa o en un gimnasio, lo importante es que mantengas tu cuerpo en movimiento. Foto: undrey

Descansa y sueña lo suficiente

Dormir adecuadamente es uno de los mejores remedios que puede existir contra la edad, pues es el momento en el que el cuerpo se regenera. Lo ideal es que descanses entre 7 y 9 horas cada noche.

Los beneficios de creerte más joven de lo que eres

Bebé mucha agua

Debes beber al menos 3 litros de agua diarios para que el cuerpo trabaje de forma óptima. De no cumplir con esta cantidad mínima, por meses o años, tu piel y el cabello comenzarán a deshidratarse y a deteriorarse.

Así no sientas sed, procura tomar agua de manera constante a lo largo del día.

Reduce el estrés

Experimentar altos niveles de estrés por tiempos prolongados causarán que tu cuerpo pierda células madre, presente problemas de salud y que comience a envejecer prematuramente.

Evitar situaciones de conflicto y mantener una actitud positiva ante las adversidades serán tus mejores aliados.

(I)

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