Los rollitos de grasa a los lados de la cintura son con frecuencia la razón que motiva a muchos hombres y mujeres a ir al gimnasio. Quieren que desaparezcan como por arte de magia.
Sin embargo, para eliminar esos excesos de grasa hay cuatro secretos o tips sencillos de cumplir y lo más importante, saludables, para acabar con ellos de una vez por todas.
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La grasa abdominal puede aumentar en hombres y mujeres por diversas causas, una de ellas la hormonal.
Esta es la razón por la que muchas mujeres acumulan más grasa abdominal y así puedes evitarla
La testosterona, la hormona sexual masculina, está asociada a la producción de masa muscular y fuerza física, entre otras funciones que menciona la Sociedad Endocrina.
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En ambos casos, hombres y mujeres, a mayor edad, es más fácil ganar esos rollitosd en la cintura. testosterona, lo que favorece la acumulación de grasa abdominal.
En ambos casos, hombres y mujeres, a mayor edad, es más fácil ganar esos rollitos de grasa en la cintura.
Secretos para eliminar los rollitos de grasa en la cintura
Un estilo de vida saludable es la primera condición para prevenir el aumento excesivo de la grasa en el abdomen.
Pero existen algunos secretos que los expertos en fitness revelan para que puedas acabar de una vez por todas con esos rollitos de más.
Estos son los cuatro tips que explica un entrenador y fisioterapeuta a Men’s Health:
- Hacer cardio en ayunas: es muy conveniente este tipo de rutina de ejercicios en ayunas para quemar la grasa de los lados del abdomen.
- Hacer rutinas para ganar masa muscular y fuerza: el experto recomienda realizar Entrenamiento de Acción Cardíaca Periférica (PHAT) porque es una técnica mixta que combina ejercicios para diferentes partes del cuerpo y ayuda a perder grasa.
- Entrenar oblicuos: contribuye al adelgazamiento de la cintura.
- Evitar las “calorías vacías”: además del ejercicio, es muy importante una alimentación adecuada, donde se incluyan carbohidratos complejos para evitar los picos de cortisol que están asociados a la producción de grasa abdominal. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y no restringir los “antojos”: cada 10 comidas puede comer lo que le provoque.
(I)
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