Para muchos, la naranja es la fruta predilecta, un deleite cotidiano gracias a su sabor cítrico y su generoso contenido de agua, cualidades que la convierten en un alimento sumamente refrescante, especialmente en climas cálidos.

Sin embargo, más allá de ser una fruta deliciosa, la naranja posee un alto valor nutritivo y aporta múltiples beneficios para la salud del organismo, lo que la convierten en un elemento fundamental en un sinfín de dietas.

Publicidad

Esta fruta rica en potasio te hidrata tanto como el agua: también previene los calambres y fortalece el corazón

Efectos de comer una naranja al día

Las naranjas tienen un alto valor nutricional.

Las naranjas son una buena fuente de vitamina C, calcio, potasio, antioxidantes y, además, tiene un bajo índice glucémico. Estas características hacen que el consumo de esta fruta fortalezca el sistema inmunológico, mantenga la piel sana, reduzca la absorción de grasas y proteja los huesos, según Patia Diabetes.

Sin embargo, una cualidad poco conocida de las naranjas es su capacidad de reducir el riesgo de depresión.

Publicidad

“Hemos descubierto que comer una naranja mediana al día puede reducir el riesgo de desarrollar depresión en un 20%. Y el efecto parece ser específico de los cítricos”, indicó Raaj Mehta, principal investigador de un trabajo publicado en Mirobiome, según Men’s Health.

Este es el tubérculo milagroso que fortalece el crecimiento neuronal y la memoria

Efectos antidepresivos de la naranja

De acuerdo con Mehta, los factores antidepresivos de la naranja están asociados “a que los cítricos estimulan el crecimiento de Faecalibacterium prausnitzii”. Esta bacteria influye en la producción de la serotonina y dopamina, hormonas que son conocidas por elevar el estado de ánimo.

Según Men’s Health, una investigación realizada por de la Universidad Nacional de Singapur señala que algunas frutas son antidepresivos naturales gracias a sus “altos niveles de antioxidantes y micronutrientes antiinflamatorios”, capaces de reducir el estrés oxidativo e inhibir los procesos inflamatorios relacionados con la depresión.

(I)

Te recomendamos estas noticias