Cuando alguien sufre del síndrome de colon irritable, este trastorno afecta principalmente su estómago e intestinos. Algunos de los síntomas que puede sentir son cólicos, dolor abdominal, hinchazón abdominal, gases y diarrea o estreñimiento. Esta afección es crónica y requiere control.
El portal Mayoclinic afirma que no es sino una pequeña parte de las personas que padecen de esta enfermedad con síntomas graves y que debe cumplir un tratamiento específico para su condición. Hay quienes pueden controlarla incluso con cambios en la alimentación, el estilo de vida y aprendiendo a manejar sus niveles de estrés.
¿Qué alimentos son dañinos para el colon irritable?
El doctor Agustín Molins, especialista en nutrición y dietética en la clínica Doctor Molins, ubicada en Barcelona, afirma que quienes padecen de colon irritable deben llevar una dieta equilibrada y variada, “con alimentos de temporada y proximidad, a ser posible de cultivos biológicos, junto con algunos alimentos fermentados” para lograr una buena salud intestinal. Esto también significa sacar otros alimentos y bebidas que pueden ser dañinos.
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- 1. Licor: ingerir licor afecta la permeabilidad de la barrera intestinal, dejando que pasen bacterias u otros organismos internos. Así lo detalla una investigación de la Universidad Complutense de Madrid, que además añade que el alcohol inflama el colon, al tiempo que altera el sistema inmune y adaptativo. Lo mejor siempre será el agua.
Cuáles son los 5 alimentos que ayudan a limpiar el colon de manera natural
- 2. Ajo: este alimento contiene una gran cantidad de FODMAP (oligosacáridos, monosacáridos y polioles fermentables), a los que muchas personas pueden tener sensibilidad y por lo que se aconseja tener un consumo controlado en caso de tener colon irritable, afirma La Vanguardia.
- 3. Gluten: estudios han hallado que hay personas que sufren de colon irritable y muestran una mejoría en los síntomas cuando dejan de comer alimentos con gluten, tales como el trigo, la cebada y el centeno, aún si no son celíacas.
- 4. Bebidas carbonatadas y otros irritantes intestinales como picantes o café: estos alimentos dañan el equilibrio del microbioma y aumentan la permeabilidad del intestino, afectando la inmunidad y llenándolo de toxinas. Lo mismo pasa con el tabaquismo.
- 5. Edulcorantes: alteran de manera negativa la diversidad bacteriana y los parámetros inmunitarios.
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