El hábito antes de dormir que puede reducir el riesgo de infarto y bajar la presión arterial

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Dos hábitos podrían salvar la vida de miles de personas en relación a riesgo de infartos junto a incremento de la presión arterial. La hipertensión arterial es una alteración relacionada a la presión de la sangre contra las paredes arteriales . Su surgimiento depende de factores genéticos, estrés, sedentarismo o consumo alto de alcohol. A pesar de ser conocida como “asesino silencioso” ya que puede ser asintomática durante mucho tiempo . Existen varios cambios que podrían estar causados por esta afección según reportes .La medicina reconoce y recomienda que controles y cuidados constantes para evitar contratiempos y acceder al tratamiento adecuado . Sin embargo, existen formas de reducir la presión en relación a hábitos humanos .Uno de los más populares se relaciona a la respiración , se debe tomar aire por la nariz durante 5 segundos , mantenerlo durante el mismo periodo de tiempo y luego exhalar lentamente por la boca en 5 segundos.Entre otros métodos se encuentran los siguientesEntre los alimentos que contribuyen a un mayor control de la presión arterial se encuentran: espinaca, ajo, plátanos, avena, pescado, nueces, remolacha, semillas y bayas. A pesar de la creencia popular, la hipertensión arterial puede afectar a hombres y mujeres de todas las edades. Sin embargo, las personas con antecedentes familiares de y con obesidad tienen mayores riesgos . (I)

El hábito antes de dormir que puede reducir el riesgo de infarto y bajar la presión arterial

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