¿Cansado de esa molesta pancita que no te deja sentirte cómodo con tu cuerpo? La grasa abdominal, comúnmente conocida como “barriga cervecera”, puede ser un verdadero desafío, especialmente si tienes poco tiempo para volver a tener un abdomen plano.
Sin embargo, no te desanimes. ¡Está en tus manos cambiar esta situación! Realizando algunos ajustes en tu estilo de vida y siguiendo una rutina de tres simples ejercicios, podrás reducir esa molesta grasa y tener un abdomen bien trabajado.
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Tres ejercicios ideales para eliminar la barriga cervecera
De acuerdo con CuídatePlus, el coach Víctor Téllez indica que lo más recomendado es seguir tres ejercicios bastante sencillos para eliminar toda la grasa que se acumula en la zona abdominal:
- Mountain climbers: Este es un ejercicio que busca tonificar de forma rápida el abdomen. Solo debes ponerte en posición de plancha, con las manos y los pies apoyados sobre el suelo, para luego llevar cada pierna al nivel de los codos de forma alternada.
- Skipping: Se trata de correr a alta intensidad, pero manteniéndose en el mismo sitio levantando las rodillas.
- Peso muerto: Colócate en posición de peso muerto, de pies con el cuerpo inclinado hacia adelante y dejando caer los brazos. Este ejercicio busca fortalecer el abdomen al mover los brazos de adelante hacia atrás de forma rápida.
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CuídatePlus señala que estos ejercicios deben realizarse solo durante 10 segundos con descanso de 5 segundos entre ellos y, una vez que hayas culminado la primera ronda, descansa 1 minuto entero antes de seguir con la siguiente. En total, son 10 rondas.
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Si se combinan ejercicios junto con una dieta adaptada a tus necesidades y buenos hábitos, entonces se podría reducir en tiempo récord la grasa localizada en la zona abdominal a la vez que se la tonifica.
(I)
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