Aunque en la actualidad son miles los entrenadores que ofrecen rutinas de entrenamientos en redes sociales, no todas llegan a ser muy efectivas y tampoco van destinadas a obtener los mismos resultados, pues están enfocadas en diferentes partes del cuerpo de acuerdo a las necesidades de cada persona.
Si tonificar el abdomen es una de las metas a cumplir, la influencer fitness Daisy Keech cuenta con un challenge que ofrece buenos resultados dedicando solamente 10 minutos de ejercicios a diario, reseña ConSalud.
¿De qué trata la rutina de Daisy Keech?
Esta rutina ha ganado mucha popularidad ya que promete que los resultados empiezan a ser evidentes en sólo dos días y consiste en hacer 10 ejercicios en intervalos de un minuto y sin descansos entre cada uno, lo que significa que se requieren solamente de10 minutos al día para seguir el plan.
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Otro punto a favor es que los ejercicios pueden realizarse tanto en el suelo o en un banco, por lo que no es necesario contar con equipos especiales. Bastarán la disciplina y la constancia.
Entre los ejercicios que en se pueden ver en el video se pueden mencionar algunos como:
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- 60 abdominales: Keech indica que la persona se debe tumbar boca a arriba con las manos en la nuca y flexionar las piernas en un ángulo de 90°. Luego debe impulsarlas hacia el pecho y bajarlas sin tocar el piso hasta lograr hacer la mayor cantidad en 1 minuto.
- Bicliceta: aún acostada en el piso boca arriba, se vuelven a llevar las manos a la nuca y se elevan las piernas (extendidas) en 90°, el movimiento debe ser simulando al pedaleo de una bicicleta, acercando la rodilla derecha al codo izquierdo y viceversa.
- Jack Knives: es otro abdominal en el que la persona debe estar boca arriba y extender los brazos detrás de la cabeza. Mientras se exhala se levantan los brazos y piernas, la idea es que las extremidades se tocan.
(I)