La menstruación es el proceso a través del que una mujer experimenta sangrado vaginal, como parte del ciclo menstrual. Para muchas, este periodo es doloroso, debido a los calambres que producen dolores palpitantes o cólicos en la parte baja del abdomen.
De acuerdo a MedlinePlus, también hay otros síntomas, como dolor en la espalda baja, náuseas, diarrea y dolores de cabeza.
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¿Qué comer antes de la menstruación para calmar los dolores menstruales?
La nutricionista integrativa Sandra Moñino, asegura que antes solía sufrir de muchos dolores menstruales; sin embargo, aprendió a alimentarse de una manera especial una semana antes de retomar el ciclo:
Asegura que tiene como hábito que una semana antes de que le venga el periodo, come pescado, en especial los pequeños y acompañados de almidón resistente (proceso de cocinar la patata, luego dejarla enfriar por 12 horas para que al ser consumido, produzca una sustancia llamada ácido butírico, que es un antiinflamatorio natural).
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Médico revela las dos frutas que las mujeres deben comer a diario
“Entonces yo, patata cocida o boniato cocido, enfriado, con sardinas y boquerones la semana previa y te juro que yo le he dado el consejo a muchísima gente y a la gente le funciona muy bien”, aseguró la especialista.
Esto se debe, según Moñino, a que el omega 3 que contienen los pescados pequeños como la sardina, cuenta con propiedades antiinflamatorias, por lo que con esta alimentación se prepara al cuerpo para el proceso menstrual.
(I)
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