A partir de los 30 años, la masa muscular comienza a disminuir progresivamente y eso produce una pérdida de la fuerza muscular que es necesario activar.
Al cumplir 30 años es necesario hacer ejercicios con mayor frecuencia y sumar entre 30 a 75 minutos diarios de entrenamiento, según reseña Vogue.
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Estos son los ejercicios básicos a tener en cuenta sobre todo si se es sedentario.
- Caminar entre siete y diez mil pasos al día
- Hacer sentadillas con su propio peso
- Realizar desplantes dos veces por semana
- Hacer lagartijas dos veces por semana en 3 series de 12 a 15 repeticiones
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