El insomnio es uno de los trastornos de sueño más frecuentes que aqueja a las personas y para tratarlo es necesario dar con la causa del mismo.
“El insomnio se trata de una dificultad para iniciar o mantener el sueño, o la sensación de no haber dormido un sueño reparador. Así pues, se trata de un problema de disminución de la cantidad y calidad del sueño”, describe la Clínica Universidad de Navarra.
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Algunas personas suelen recurrir a suplementos que le ayuden a mejorar el sueño y tener un buen descanso como la melatonina o valeriana, según menciona Terapia CPAP, aunque existen otros que también pueden ayudar.
¿Qué suplementos te ayudan a combatir el insomnio?
La experta farmacéutica y profesora de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Texas en Austin, Ashley Garling-Nañez, se refiere a dos suplementos como la alternativa para combatir el insomnio y retomar los hábitos naturales del sueño.
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La especialista menciona para VeryWell el suplemento de magnesio y L-teanina los cuales se usan específicamente para reducir el estrés o la ansiedad.
Del primero sostuvo que hay suficiente evidencia física “que demuestre que el magnesio tiene efectos positivos para el estado de ánimo, la ansiedad, el estrés y el sueño”.
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No obstante no cree que ocurra lo mismo con la L-teanina, pues aunque sí se le vincula con “la capacidad para relajarse”, Garling-Nañez menciona que también ayuda a mejorar la concentración en algunas personas y esto dificulta que se duerman fácilmente.
Por su parte Rock Bloomer, decano y profesor de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Memphis, indica para VeryWell que tomar L-teanina no será la solución única si tiene problemas de sueño pues se necesita abordar otros hábitos generales.
A pesar de sus efectos para ayudar a relajar a las personas, los expertos no pueden afirmar si se complementan entre sí al tomarlos juntos para prevenir el insomnio, pero si pueden influir en un mejor descanso en la noche.
(I)
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