¿Qué se siente cuando me falta el magnesio? Síntomas y cómo aumentar los niveles más allá de los suplementos

Si has experimentado dolores de cabeza, baja energía o dificultad para conciliar el sueño, podrías tener déficit de magnesio. Este mineral es uno de los más indispensables al momento de mantener una nutrición saludable.

Pero, ¿qué pasa si no poseemos las dosis recomendadas de magnesio en nuestro cuerpo? Para responder esta pregunta te mencionamos a continuación los síntomas que, según Mejor con Salud, puedes sentir si no tienes los suficientes minerales que necesitas.

Esta es la cantidad de magnesio en mujeres que debes tomar según tu edad

Qué se siente cuando me falta el magnesio

1. Disminución de la energía.
2. Dificultad para conciliar el sueño.
3. Síndrome premenstrual y desequilibrios hormonales.
4. Dolor de cabeza.
5. Ansiedad.

Este último síntoma es uno de los más fuertes y los que llevan a las personas a querer aumentar sus niveles de magnesio en el organismo. Por ello, acá te explicamos algunas maneras para lograrlo sin necesidad de tomar suplementos:

Maneras de aumentar los niveles de magnesio

Una de las formas más efectivas para aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo es mediante la aplicación en la piel de aceite de magnesio o sales de Epsom. Además de otras maneras como las siguientes:

1. Darte un chapuzón en el mar.
2. Tomar suplementos de magnesio bajo recomendación médica.
3. Consumir alimentos ricos en magnesio.

(I)

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