Si el metabolismo está sano, se tiene buena salud. Por eso es tan importante procurar mantener una alimentación saludable, alejarse de los excesos y atender las sugerencias de los médicos endocrinólogos. Ellos le orientarán y hoy conocerá qué aconseja uno de ellos.
Si desconoce aún qué es el metabolismo se lo explicaremos con ayuda de Medline Plus.
En medicina para referirse a todos los procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten o usan energía hablan de metabolismo.
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Esos procesos son:
- Respiración,
- Funcionamiento del cerebro y los nervios
- Digestión de alimentos y nutrientes
- Eliminación de los desechos a través de la orina y de las heces
- Circulación sanguínea
- Contracción muscular
- Regulación de la temperatura corporal
El metabolismo, como vemos, “resulta indispensable para cumplir con funciones vitales del cuerpo”, y enfatiza el Dr. Antonio Hernández, especialista en nutrición ortomolecular, a The Food Tech que al funcionar adecuadamente contribuye a prevenir patologías:
- Inflamatorias
- Diabetes
- Degenerativas
- Cardiovasculares
5 hábitos para mantener la salud de su metabolismo
El endrocrino Francisco Rosero comparte mediante sus redes qué hace, todos los días, “para mantener la salud hormonal y de su metabolismo”.
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Estos son sus 5 hábitos:
1. Desayunar siempre.
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“Nunca me salto el desayuno”. Cada mañana “rompo el ayuno, temprano, con proteína”, señala Rosero.
2. Cero alimentos ultraprocesados.
“Nunca como productos industriales ultraprocesados. Cero papitas, gaseosas ni pancitos”.
“El mundo está lleno de gente que dice que engorda porque tiene muy lento el metabolismo. Y a veces lo que tienen muy rápido es la velocidad de apertura de la nevera” 🤣 #SaberVivirTVE @fernandofabiani 📺https://t.co/N6zPyyQ8pT pic.twitter.com/5qcOaoHKTs
— Saber Vivir (@SaberVivirTVE) December 6, 2020
3. Ejercitarse, en movimiento.
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“Hago actividad física todos los días. Si no puedo entrenar en el gimnasio salgo a caminar de 15 a 20 minutos”.
Moverse, dice, es importante para bajar el (nivel del) cortisol, así como el de la insulina y ajustar la tiroides. Caminar es bueno para todo”.
4. Tomar suficiente agua.
“Mantengo una hidratación óptima, siempre con agua. Para todas las funciones hormonales y metabólicas, el agua es fundamental”.
5. Dormir.
Tratar de dormir todas las noches entre 7 y 8 horas es necesario. El sueño reparador ajusta nuestros ciclos circadianos (ciclo natural de cambios físicos, mentales y de comportamiento que experimenta el cuerpo en un ciclo de 24 horas, explica el Instituto Nacional del Cáncer) (I)
