El colágeno con magnesio es uno de los complementos alimenticios más populares. Por una parte, el colágeno es una proteína producida naturalmente por el organismo y participa activamente en el buen funcionamiento de las articulaciones, tejidos y huesos.
Por la otra, está el magnesio, que es un mineral que está presente en muchos alimentos y permite mantener los músculos en forma, también el buen funcionamiento del sistema inmune, disminuyendo la sensación de cansancio y fatiga. Más allá de todo eso, aporta a la síntesis de las proteínas, por lo que hace un buen equipo con el colágeno, reseña El Periódico.
¿Cuáles son los efectos de tomar colágeno con magnesio?
Existen suplementos que tienen ambas sustancias y esta es una opción para muchas personas, la fisioterapeuta Clara Miranda explicó a El Tiempo cuáles son los efectos que trae su ingesta al cuerpo:
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- Aquellas personas que sufren de desgaste de cartílagos en las articulaciones del cuerpo notan una mejoría.
- Disminuye tanto la fatiga como las contracturas musculares generadas por el estrés y la tensión.
- Evita la aparición de calambres musculares.
- Ofrece más energía al cuerpo.
- Optimiza el funcionamiento del metabolismo.
Es de suma importancia que antes de empezar a tomar estos suplementos, la persona lo consulte con un médico o especialista para que indique las cantidades y la forma de ingesta de acuerdo al caso.
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¿Cuáles alimentos contienen colágeno y magnesio?
Tanto el colágeno como el magnesio están presentes naturalmente en los alimentos de consumo diario, entre ellos destacan los siguientes:
- Las verduras de hoja verde como acelgas, espinacas y alcachofas.
- Las legumbres y las semillas.
- Las carnes rojas y el pollo.
- El pescado.
- Los huevos secos.
- Los frutos secos como almendras y semillas de calabaza.
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