La recuperación es un aspecto fundamental en cualquier programa de entrenamiento. Es durante los períodos de descanso cuando nuestros músculos se reparan y fortalecen. Sin embargo, el dolor muscular puede confundirnos y hacernos dudar sobre la necesidad de tomar un descanso.

“¿Debemos permitir que los músculos se recuperen por completo?” o “¿Podemos seguir entrenando?” son las preguntas que muchas personas se hacen al presentar agujetas, ese molesto dolor o fatiga muscular que se desarrolla unas 12 o 24 horas después de haber realizado actividad física.

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Las agujetas, conocidas de forma clínica como dolor muscular de aparición tardía, son pequeñas roturas que se forman en nuestros músculos por el sobreesfuerzo físico y causan inflamación y dolor cuando inician su ciacatrización.

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¿Qué pasa si sigo entrenando con dolor muscular?

El dolor muscular, conocido popularmente como agujetas, ocurre por la actividad muscular intensa.

Como indica Mejor con Salud, entrenar mientras se tienen agujetas es bastante positivo para la salud muscular, siempre y cuando se realicen ejercicios ligeros y suaves por unos días como caminar, practicar yoga, manejar bicicleta, entre otros.

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Y ¿qué sucede en el cuerpo cuando se mantiene activo físicamente aún con dolor? De acuerdo con Mejor con salud, esta acción aporta los siguientes beneficios:

  • Aumenta la flexibilidad: Si sufres de agujetas, mantenerse quieto provoca rigidez muscular y articular, por lo que se recomienda hacer ejercicio.
  • Acelera la cicatrización: Mientras más te muevas, más sangre llega a la zona afectada, promoviendo la cicatrización.
  • Mejora la ciruclación: La misma movilización de sangre en la zona en la que se presentan las agujetas, permite que diversos nutrientes y el oxígeno llege a los músculos, lo que a su vez acelera la recuperación.
  • Reduce el dolor muscular: “Ayudará a limpiar la zona de las sustancias inflamatorias que causan las molestias”, según Mejor con Salud.

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