¿Eres de los que sales a caminar para ejercitarte? ¿o del equipo de sedentarios? Si estás en el segundo team debes reconsiderar tus planes inmediatos del 2025 e incluir las mañanas o tardes de caminatas. Ese será uno de los más grandes regalos que puedes darte.
Caminar le hace tanto bien al organismo que un médico lo considera como “una muy buena medicina” y bromea con esto: “Si pudiéramos hacer una pastilla con todos los beneficios de caminar se harían filas para comprarla”.
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Caminar rápido: Esto es lo que pasa cuando aceleramos el paso, según varios estudios
Con esa comparación puedes hacerte una idea de cuántas dosis necesitarías y, lo mejor, sin pagar nada. Recuerda: caminar es gratis.
Anímate a salir a caminar
El doctor Rodrigo Arteaga, experto en la salud metabólica, señala que si no tienes la costumbre de caminar, puedes comenzar caminando 10 minutos, después aumentas a 20 y luego a 30. “Y probablemente te des cuenta que llegando a 30, querrás caminar más”.
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También propone que repartas esos 30 minutos y tú decides si sales tres veces durante 10 minutos. Lo que acuerdes estará bien.
Seguramente te gustará caminar a diario: “Un cuerpo en movimiento… pide más movimiento”, dice el médico.
¿Qué pasa si camino 30 minutos todos los días?
¿Qué pasa en tu cuerpo si caminas solo 30 minutos al día? puede ser la pregunta que te hagas y aquí te responderemos ampliamente.
El doctor Rodrigo Arteaga comparte los beneficios de salir a caminar media hora. Todos te animarán a salir… ve preparando la ropa y el calzado deportivo.
- Vas a aumentar tus niveles de energía, porque mejorará tu circulación y le llegará más oxígeno a las células.
- Mejora la salud de tu corazón y vas a reducir el riesgo de hipertensión.
- Favorece la quema de grasa y ayudará a que tu metabolismo funcione mucho mejor.
- Tu estrés se reducirá. Explica el médico que caminar libera endorfinas.
- Vas a regular tus niveles de azúcar en sangre , porque vas a hacer que tu cuerpo utilice mejor la glucosa.
- Te ayudará a fortalecer tus articulaciones y tu musculatura.
- Caminar hará que mejore tu estado de ánimo y te ayudará a combatir la ansiedad y la depresión. (I)
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