Las infecciones recurrentes pueden ser una señal de que tienes las defensas bajas y esto ocurre porque el sistema inmune no está en la capacidad de combatir los virus o bacterias que atacan al organismo. De ahí entonces que se produzcan gripes, resfriados o infecciones más severas.
Se debe tener en cuenta que un “sistema inmunitario es una compleja red de células, tejidos y órganos. Juntos ayudan a su cuerpo a combatir infecciones y otras enfermedades”, explica MedlinePlus.
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Cuando se tienen las defensas bajas aumenta el riesgo de contraer enfermedades o infecciones “ya que el cuerpo no puede defenderse”, como menciona Tua Saúde.
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Tener las defensas bajas puede ser consecuencia de estrés; medicamentos como inmunosupresores, corticosteroides o antibióticos; anemia; enfermedades como la diabetes, leucemia, esclerosis múltiple, artritis reumatoide, sida o cáncer.
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¿Cuáles son los síntomas cuando se tienen las defensas bajas?
Cuando una persona tiene las defensas bajas puede experimentas algunos síntomas como los que se menciona en Mejor con Salud:
- Cansancio extremo
- Fatiga constante
- Lesiones o heridas que tardan en cicatrizar
Otras señales de advertencia sobre un debilitamiento en el sistema inmunitario incluyen:
- Fiebre y escalofríos
- Náuseas y vómitos
- Infecciones constantes como gripes, resfriados, amigdalitis
- Dolor muscular
- Diarrea crónica
- Caída del cabello
- Reacciones alérgicas
- Manchas en la piel
- Sangrado en las encías al cepillarse o al comer
Seis prácticas saludables que podrían deteriorar tu sistema inmune y dejarte expuesto a enfermedades
¿Cómo subir las defensas bajas?
La primera recomendación a tener en cuenta es buscar asistencia médica; sin embargo de manera general se puede considerar:
- La evaluación de suplementos en el organismo
- Lavar constantemente las manos
- Dieta equilibrada y rica en nutrientes
- Dormir entre seis y ocho horas
- Hacer alguna actividad física
- Practicar técnicas de relajación
- Evitar hábitos como el cigarrillo y las bebidas alcohólicas
- No ingerir alimentos crudos ni ultraprocesados
Lo más importante es que para una buena salud se debe adoptar un estilo de vida saludable que incluya ejercitarse y alimentarse con ingredientes que estimulen el sistema inmunitario.
También se podría considerar el aumento de vitaminas o minerales como el omega 3, zinc, selenio, vitamina A, C y E, aunque todo dependerá de sus requerimientos y necesidades.
(I)
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