En la lista de minerales que necesita el cuerpo figura el magnesio, el cual es importante ya que interviene en una gran variedad de funciones en el organismo. Pero, qué pasa cuando hay una falta de magnesio o deficiencia de este mineral.
De acuerdo a la Fundación Española del Corazón la dosis recomendada de magnesio varía según la etapa de vida de la persona, pero básicamente las mujeres adultas requieren 280 mg por día, mientras que los hombres necesitan 350 mg.
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¿Cuáles son los síntomas por la falta de magnesio?
Cuando hay una concentración muy baja de magnesio en la sangre a esto se le conoce como hipomagnesemia, según el Manual MSD.
Esto ocurre cuando no se ingiere suficiente magnesio o cuando el intestino no absorbe los nutrientes con normalidad.
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En este caso la persona puede experimentar síntomas como debilidad, somnolencia, náuseas, vómitos, calambres musculares, temblores, cambios de personalidad y en un caso más extremo convulsiones.
Por cuánto tiempo hay que tomar magnesio para acabar con el insomnio, aquí la respuesta
¿Qué enfermedades ocurren cuando hay falta de magnesio?
Si bien es cierto que el calcio y el fósforo son los minerales más importantes para el cuerpo, el magnesio ocupa también un lugar en las primeras posiciones debido a que es crucial para la formación y mantenimiento de los huesos.
De acuerdo a un estudio de la Universidad de Australia del Sur que cita Saber Vivit Tve cuando hay falta de magnesio en el cuerpo aumenta la presencia de homocisteína, una sustancia tóxica que daña los genes del cuerpo.
La deficiencia de magnesio también conlleva a bajar los niveles de vitamina B12 y ácido fólico. Por lo tanto, la falta de magnesio aumenta el riesgo de enfermedades como alzheimer, párkinson, diabetes, enfermedades gastrointestinales, aparición de tumores y daños en el ADN de las células.
Aunque el magnesio está presenta en un gran número de alimentos, también se puede tomar en forma de suplementos. Sin embargo, antes de consumirlo de esta forma lo mejor será consultar con un médico quien le guiará sobre la cantidad que necesita y cómo aportarlo a su organismo.
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