Las frutas son necesarias en una alimentación equilibrada debido a la cantidad de nutrientes que aportan al organismo. También cumplen su función cuando el objetivo es adelgazar, así que aquí te decimos qué frutas son las mejores para bajar de peso y acelerar el metabolismo si las incorporas en tu desayuno.
La clave está en que estos alimentos tienen una gran cantidad de agua y en su mayoría son bajos en calorías, pero además influyen en la pérdida de peso porque tienen “bajo índice glucémico y por su elevado contenido de fibras y nutrientes”, como explica Tua Saúde.
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¿Qué fruta es mejor para perder peso?
Una manera de acelerar el metabolismo y en consecuencia bajar de peso es prestando atención a lo que se come en las mañanas, ya que el desayuno se perfila como la comida más importante del día porque aporta energía al cuerpo.
Así que si tu objetivo es reducir medidas conoce cuáles son las frutas para bajar de peso que debes tomar en cuenta, ya que por lo general se recomiendan las que tienen menos azúcar y calorías.
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La dietista y nutricionista Andrea Calderón explica para CuídatePlus que “cuando se quiere perder grasa corporal, la fruta es el menor de los problemas dentro de la alimentación”, incluso advierte que “no haría ninguna restricción respecto a su consumo”.
Sin embargo, desde el sitio web TyC Sports se mencionan tres frutas que ayudan a quemar grasa y acelerar el metabolismo en las mañanas.
- Manzanas verdes: son ricas en fibra y tienen pocas calorías, así que no solo controlan el apetito sino que además mantiene los niveles de azúcar en sangre estables
- Pomelo o toronjas: es una de las frutas cítricas con mayor contenido de vitamina C, pero además contienen antioxidantes que intervienen para acelerar el metabolismo. También se le conoce como la fruta quemagrasa porque baja los niveles de insulina y evita la acumulación de grasa
- Ananá o piña: a esta fruta se le atribuyen múltiples beneficios puesto que tiene un alto contenido de fibra lo que facilita la digestión, proporciona mayor saciedad y combate la inflamación
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