El magnesio actúa en al menos 300 reacciones bioquímicas del cuerpo, permite mantener el óptimo funcionamiento de los músculos y los nervios, mejora el sistema inmune, mantiene la constancia en los latidos del corazón y fortalece los huesos. Asimismo, ajusta los niveles de glucosa en la sangre y ayuda la producir energía y proteína.

Este mineral puede ayudar a prevenir trastornos como la presión arterial elevada, las enfermedades cardíacas y la diabetes. De acuerdo a MedlinePlus, aunque existen los suplementos, la mejor opción será agregar alimentos saludables a la dieta.

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¿Cuál es la fruta rica en magnesio para conciliar el sueño?

Puede que algunas personas estén buscando una opción natural que le permita mejorar su calidad de sueño y es probable que hayan escuchado de los beneficios de comer frutas ricas en magnesio antes de ir a la cama.

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Según La Nación, uno de los alimentos con estas características es la guayaba, una fruta tropical que más allá de ser deliciosa, también es rica en magnesio, que actúa a favor de la relajación muscular y el bienestar en general.

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Esta fruta destaca por tener un alto contenido de nutrientes, entre los que destacan la vitamina C, la fibra y el magnesio, un mineral que también disminuye la actividad neuronal excesiva, lo que permite reducir el estrés y promueve una sensación de calma, sin dejar de lado que favorece la producción de melatonina, hormona encargada de regular el ciclo del sueño.

¿Cómo consumir la guayaba antes de ir a dormir?

La guayaba se puede consumir de distintas maneras antes de ir a dormir, puede comerse fresca o ser incorporada en un batido nutritivo. Para aprovechar sus necesidades, también se puede tomar un té de hojas de guayaba.

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