Tal cual como en la moda y en el diseño de interiores… el minimalismo –esta vez- emocional existe y también avala la idea que lo caracteriza: lo menos es más.
Anna Fargas, coach y experta en crecimiento personal, es promotora de la felicidad diaria y enseña cómo alcanzarla.
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En Mujer Hoy reflexionan sobre el hecho de que seamos, en ocasiones, nosotros mismos una especie de saboteadores de la felicidad.
Señalan que es clave “parar a pensar, relajarse y evitar que las preocupaciones ocupen gran parte de nuestros pensamientos diarios, pues si a algo hemos venido a la vida es a ser felices”.
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Es Fargas quien explica y promueve el “minimalismo emocional”.
Qué es el minimalismo emocional
El minimalismo emocional es “una filosofía que se centra en enfocarse en lo que realmente importa, priorizar lo esencial y eliminar lo superfluo en nuestro mundo interior, es una potente herramienta para expulsar el sufrimiento de nuestra vida y darle la bienvenida a la felicidad”, destacan en EFE Salud.
El minimalismo emocional implica aprender a manejar nuestros sentimientos, desechando las emociones tóxicas.
En Mujer Hoy enfatizan en la necesidad de ir eliminando “las cosas superfluas” de nuestras vidas. Anna Fargas responde que “son los hábitos, comportamientos o tipos de pensamientos que nos restan energía”.
Aquí destaca el lema del minimalismo tradicional. Aboga por el ‘menos es más’, dicen en Mujer Hoy.
Eso significa buscar “simplificar las emociones y no aferrarse a lo negativo” y hay una regla para todos los que persiguen la felicidad: “Basta con eliminar las emociones tóxicas para dar espacios a las emociones positivas”.
Hábitos para aplicar al minimalismo emocional
Fargas cuenta a EFE Salud: “A menudo, somos nosotros mismps quienes perpetuamos nuestro propio sufrimiento por medio de las elecciones inconscientes que hacemos sobre aquello que conservamos en nuestra vida”. Ella propone estos hábitos:
1. Practicar el mindfulness o atención plena. Según la coach, “puede ayudarte a distanciarte de preocupaciones del pasado y del futuro”.
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2. Sugiere Fargas llevar un " diario emocional”. Con él podrás “reflexionar sobre tus emociones y en identificar las que te crean más estrés o malestar”. De esa manera aprenderás a soltarlas.
Puedes intentar la práctica del perdón, el ejercicio físico o cualquier otra técnica que te ayude a liberarte de estas emociones innecesarias.
El Periódico
3. Hay que saber decir no en el momento justo. Pon límites saludables con personas y situaciones. Aprende a decir que no a lo que creas que te va a desgastar emocionalmente.
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4. Cultiva la gratitud. Este hábito es clave y Anna Fargas invita a agradecer lo que tienes a diario. (I)
