Una vez que una persona recibe un diagnóstico de diabetes por sus altos niveles de azúcar en la sangre es necesario que adopte cambios en su estilo de vida. Es precisamente en este punto donde debe tomar en cuenta cuáles son los mejores ejercicios para sobrellevar esta condición.
La diabetes tipo 2 no tiene cura, pero desde Clínica Mayo se menciona que “comer bien y hacer ejercicio” ayuda a controlar el avance de la enfermedad.
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Ejercicio para controlar la diabetes
Si es de las personas que practica poca actividad física debe saber cuál es el mejor ejercicio para controlar la diabetes y para prevenir la hipoglucemia.
También debe saber cómo fortalecer los músculos de un diabético, además de mantener una óptima salud ósea. Para ello puede considerar la actividad aeróbica, como correr o saltar la cuerda, además de ejercicios con bandas de resistencia o con su peso corporal, como sugiere Clínica Mayo.
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Pero, las recomendaciones no terminan ahí pues un estudio dirigido por investigadores de la Universidad Federal do Vale do São Francisco, de Brasil, y de la Universidad de Staffordshire del Reino Unido, identificaron la forma más efectiva de entrenamiento para quienes tienen diabetes, según se menciona en el sitio web Scitech Daily.
La doctora Pooya Soltani, de la Universidad de Staffordshire, resalta la importancia de dicha investigación debido a que, por lo general, los diabéticos no se sienten motivados para ejercitarse.
Lo realmente llamativo de dicho estudio es que hay ciertos tipos de ejercicios adecuados para cada género.
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¿Cuáles son los ejercicios que puede hacer un diabético?
En el caso de los hombres, presentaron una baja en los niveles de azúcar después de hacer ejercicios aeróbicos continuos y ejercicios por intervalo. Mientras que las mujeres redujeron sus niveles de glucemia solo en el caso de los ejercicios continuos.
Es decir, que los hombres con niveles bajos de azúcar en la sangre pueden comenzar con caminatas, pero si sus niveles son más altos un ejercicio continuo como correr sería lo más adecuado para que dichos valores bajen.
El doctor Jorge Luiz de Brito-Gomes, de la Universidad Federal do Vale do São Francisco, advierte que con estos resultados es probable que se deba tomar en cuenta el género al momento de prescribir ejercicios para controlar la diabetes. (I)
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