El consumo de frutas aporta vitaminas y minerales necesarios para el organismo, además intervienen en la prevención de ciertas afecciones de salud. En el caso del pomelo o toronja se le considera una fruta con propiedades que intervienen en la reducción de la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos.
Qué beneficios tiene la toronja para el colesterol
El pomelo, también conocido como toronja, es una fruta cítrica, con un alto contenido de fibra, vitamina C , flavonoides como naringina y hesperidina, que poseen potentes propiedades antiinflamatorias y neuroprotectoras, como describe la doctora Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de la Escuela de Medicina de Harvard en su cuenta en Instagram.
“La investigación sugiere que el consumo regular de pomelo puede reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardiovascular. Un corazón sano se traduce en un mejor flujo sanguíneo al cerebro, nutriendo los tejidos neuronales.“, indica Naidoo en una publicación de su cuenta en Instagram.
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El sitio Copal menciona que “la pectina que posee el pomelo reduce el colesterol y además combate la grasa que se acumula en las arterias " conocidos como aterosclerosis.
Qué hace la toronja o pomelo en la presión arterial
Hay estudios clínicos que avalan la influencia del pomelo o toronja fresca o en jugos en la reducción de la presión arterial, así lo indica el sitio web Florida Citrus.
Por otra parte, puede reducir el riesgo de mortalidad por enfermedad coronaria dado que no afecta los niveles de triglicéridos, como menciona el citado medio. Además, baja el colesterol “malo” conocido como LDL y aumenta el colesterol “bueno” (HDL).
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Esto se debe a que gracias a sus propiedades se fortalece el sistema inmune, funciona como antiinflamatorio y antioxidante al proteger las células de los radicales libres.
Por qué es bueno comer toronja
Además de ser una fruta cítrica con especiales beneficios para el corazón también influye en:
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- Promover la función cognitiva
- Ayuda en la hidratación
- Promueve la salud digestiva
- Mejora el estado de ánimo
- Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro
¿Cómo es mejor comer la toronja?
Consumir 250 mililitros de jugo de toronja recién exprimido o incorporar la fruta a la ensalada o un batido puede resultar beneficioso para la presión arterial, bajar el colesterol malo y los triglicéridos y mejorar la salud del corazón en general.
Contraindicaciones del pomelo o toronja
De acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos el consumo de esta fruta puede influir en el efecto de algunos medicamentos usados para reducir el colesterol, para la hipertensión arterial, contra la ansiedad, que tratan la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, antihistamínicos o que tratan los ritmos cardiacos anormales.
El pomelo o toronja puede hacer que entre más medicamento en la sangre lo que aumenta el riesgo de un daño hepático o insuficiencia renal.
Por ello es importante consultar con un médico si desea incorporar el pomelo a sus hábitos alimenticios y tiene algún padecimiento asociado con la lista antes mencionada. (I)
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