Para el control del azúcar en la sangre tienes en dos alimentos una ayuda especial. Es un licuado de papaya y linaza. Ambos ingredientes tienen beneficios múltiples para el organismo.
La papaya, si eres una persona que consume comida saludable, sabes ya que posee pocas calorías y es rica en fibras, por lo que es una fruta aliada del intestino. Según Tua Saude, por tener vitamina C y agua, también ayuda a disminuir la retención de líquidos, por ejemplo.
La papaya, igualmente, puede regular los niveles de azúcar en la sangre porque contiene nutrientes como ácidos grasos omega-3, ácido fólico y flavonoides, que ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, destaca El País.
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Esta fruta evita el envejecimiento prematuro con su rico aporte de magnesio y vitaminas A, C, K y E
Sobre la linaza, el otro gran ingrediente en este licuado para controlar el azúcar en la sangre, en Clarín recuerdan que es laxante y diurética y que por su alto contenido de fibra produce una rápida sensación de saciedad.
La semilla de linaza, agregan en Tua Saude, es una fuente importante de omega-3, vitamina E y magnesio.
¿Y por qué es un ingrediente en este licuado? Porque, dice la Clínica Mayo, “las personas usan semillas de lino y aceite de lino para reducir el colesterol y el azúcar en sangre”.
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¿Qué licuado es bueno para bajar el azúcar en la sangre? Este de papaya y linaza
Necesitarás:
- 1 papaya. Debe estar cortada en cuadritos, señalan en el Diario de NY.
- 1 cucharada de semillas de linaza.
- 2 tazas de agua
- 2 cucharadas de avena en copos
Preparación: Pon todos los ingredientes en la licuadora. Deja que se mezclen unos minutos. Retira y sirve.
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¿Cuándo consumir este licuado? Sugieren en el diario neoyorquino tomar este licuado de papaya y linaza en las mañanas o a la hora de la merienda. (I)