Es común que una persona activa físicamente haga ejercicios o simplemente salga a caminar en ayunas a primera hora del día. De hecho hay quienes tienen la firme convicción de que caminar con el estómago vacío ayuda a perder peso más rápido.

Investigaciones han fijado su atención en los efectos que esto puede producir revelando qué beneficios tiene caminar en ayunas y las contraindicaciones de esta práctica, según se describen en Men´s Health.

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Cuándo es mejor caminar y por cuánto tiempo para perder peso y bajar el azúcar en la sangre

Esta no es una fórmula milagrosa para adelgazar o bajar de peso de la noche a la mañana. Para perder esos kilos de más se requieren otros factores como una alimentación equilibrada y una rutina de ejercicios.

“La clave para perder peso sigue siendo crear un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que se consumen”, dice el citado medio.

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Caminar se considera una forma de ejercitarse de manera saludable. Foto: Freepik.

¿Qué beneficios tiene caminar en ayunas?

Un estudio publicado en la revista científica “Journal of Sports Medicine and Physical Fitness” determinó que “caminar en ayunas no ofrece una ventaja particular en términos de pérdida de peso”, cita Runner’s World.

Sin embargo, desde Men’s Health se menciona que al caminar ligeramente “el cuerpo puede quemar más grasa como fuete primaria de energía” lo que se conoce como “oxidación de grasas”, un factor que acelera la pérdida de peso.

El medio en cuestión cita un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism donde señala que el ejercicio de baja intensidad en ayunas conduce a una mayor pérdida de grasa corporal.

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Contraindicaciones de ejercitarse con el estómago vacío

Sabemos que el cuerpo necesita nutrientes y luego de un ayuno prolongado por el descanso nocturno, dejar de lado el desayuno o saltarse la primera comida del día puede provocar las siguientes alteraciones:

  • Disminución de la energía
  • Debilidad o fatiga
  • Puede experimentar hipoglucemia, es decir niveles bajos de azúcar en sangre

(I)

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