La masa muscular juega un papel fundamental en el funcionamiento del cuerpo humano; más allá de hacer posible el movimiento, sino que también favorece a una postura correcta. El tejido muscular es metabólicamente activo, que a medida que la persona incrementa su masa muscular, también sube su gasto calórico.
Top Doctors destaca elemental subir los niveles de masa muscular para fines específicos como perder peso, tener un metabolismo más eficiente y una mejor oxidación de grasas en el cuerpo.
Cuál es la hormona que ayuda a bajar de peso y cómo activarla para adelgazar de manera natural
¿Cuáles son los mejores batidos para aumentar la masa muscular?
Los batidos proteicos son ideales para incrementar la fuerza de manera natural; se trata de bebidas naturales que permiten mejorar la salud al permitir a los músculos recuperar la fuerza y la densidad que pierden con el envejecimiento. Según El Cronista estas son las mejores opciones para lograrlo:
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1. Batido de coco y almendras:
En un envase se agregan 30 almendras, una cucharadita de canela en polvo, algunas semillas de lino y 250 ml de agua o leche de coco. Esta mezcla se deja reposar por toda la noche y al día siguiente se licúa.
Así se prepara el agua de fresas, sandía y romero que ayuda a desintoxicar el hígado graso
2. Batido de chocolate y banana:
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En una licuadora se echan dos plátanos maduros, hielo al gusto, cacao en polvo, una porción de proteína en polvo y dos cucharadas de crema de maní (opcional), luego se agregan 250 ml de agua o la leche de preferencia, se bate y ya estará listo para tomar.
3. Batido de nuez y huevo:
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Es idóneo para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo pero quieren una opción rápida y nutritiva. Para hacerlo se mezcla en una licuadora 355 ml de leche, medio vaso de agua, un poco de yogurt, tres claras de huevo cocidas, 50 gramos de nueces y una banana.
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